Doelgroep:
Alle medewerkers van Saxion die iets willen doen aan het vergroten van overzicht, minder stress willen ervaren en grip  willen hebben op werk en tijd, focus en motivatie om zodoende meer beschikbare energie te krijgen voor het behalen van gewenste uitkomsten en doelstellingen, zowel professioneel of privé.
Twelve Waves ontwikkelde hiervoor het XII Waves Protocol: een praktisch stappenplan voor zelfsturend succes, waarmee je de brug slaat tussen ambitie en daadwerkelijke realisatie. 

• 1: Goalsetting (jouw roadmap naar succes)
• 2: Optimale workflow (getting things done)
• 3: Werken in golven (meer rust, reflectie en balans)
• 4: Weerstand: omgaan met uitstelgedrag
• 5: Intervisie: jouw dream team
• 6 : Meer energie (vitaliteit & anti-burnout)
• 7:  De psychologie van het eten
   

1: Goalsetting (jouw roadmap naar succes)
Wat zou jij graag (anders) willen? Meer werkgeluk en minder stress? Meer energie? Tijd voor jezelf? Meer structuur, focus of overzicht? Meer reizen misschien? Of een positieve impact maken en een fijn team? Lifecrafting draait om bewust leiderschap over je werk en leven nemen. Om vaardigheden en competenties die nodig zijn om gewenste uitkomsten te realiseren: persoonlijk leiderschap, effectiviteit en groei.

Inhoud:
Dit begint met het bepalen van je richting en het ontwerpen van je roadmap: een 1- tot 2-jaren plan met alle relevante stippen op de horizon. Een droom zonder een plan is immers niets meer dan een wens! Cruciaal onderdeel in deze masterclass is de klassieke heldenreis en het heldenkompas.

Resultaat van de workshop:
Je gaat naar huis met je eigen roadmap: jouw blauwdruk om je dromen, doelen en ambities te realiseren. Je leert de belangrijkste technieken om dromen te verhelderen, concretiseren én realiseren.

2: Optimale workflow (getting things done)
Mogelijkheden zijn eindeloos. Tijd echter schaars.Timemanagement in de 21ste eeuw vraagt in toenemende mate om autonomie en zelfsturing, inclusief praktische tools voor optimale focus en het creëren van flow.Niet meer overspoeld worden door de waan van de dag (met zijn overvolle mailbox, takenlijst en agenda), maar proactief je energie richten op wat echt belangrijk voor je is.

Inhoud:
In deze praktische masterclass leren we je werken volgens de XII Waves systematiek, een workflow die niet alleen bijzonder efficiënt en pragmatisch is, maar die ook de gewenste structuur, overzicht en rust biedt.

Resultaat van de workshop:
Je gaat naar huis met je eigen logboek en je leert een door ons ontwikkelde journalling methodiek waarin elementen uit GTD en scrum/agile gecombineerd worden met goalsetting. Je leert het ‘email monster’ temmen, prioriteiten stellen, werken met een masterlist, je tijd beter indelen, bent weerbaarder en werkt efficiënter. Kortom: dingen voor elkaar krijgen, zonder gedoe en zonder jezelf voorbij te lopen.

3: Werken in golven (meer rust, reflectie en balans)
Wanneer reflecteerde jij de laatste keer bewust of je nog op koers ligt of waar je jezelf nog in wil ontwikkelen? Maak je daarnaast wel eens tijd om schoon schip te maken (letterlijk of figuurlijk) of om je gezette stappen te vieren? 

Het leven is niet statisch of rechtlijnig. Onze manier van werken doorgaans wel. Door bikkelen lijkt de norm te zijn. Geen wonder dat veel van ons zoeken naar een betere werk-privébalans of naar andere manieren om de ervaren werkdruk te verlagen.

Inhoud:
In deze workshop ga je aan de slag met het werken in iteraties, retrospectives, inplannen van downtime,toepassen vanAdapt & Evolve, beloning en werken met een maandelijkse cyclus.

Resultaat van de workshop:
Je gaat naar huis met een eenvoudige en praktische strategie waardoor het werk niet meer blijft liggen, materialen goed onderhouden blijven, jij weerbaar(der) en bewuster wordt, kan blijven groeien en genoeg tijd voor jezelf overhoudt

4: Weerstand: omgaan met uitstelgedrag
Laten we eerlijk zijn: gedrag veranderen is lastig. Dat is niet nieuw, wel belangrijk, want: intentie + actie = resultaat. Hoe overwin je uitstelgedrag? Hoe ga je om met twijfels, obstakels en tegenslagen? Je moet al zoveel, waar begin je en hoe hou je het vol? We hebben als mens evolutionaire (psychologische) mechanismen ontwikkeld, die ons weliswaar in de wildernis in leven hielden, maar die er ook voor zorgen dat verandering als een gevecht kan voelen.

Inhoud:
In deze workshop wapen je je daartegen. Niet door harder te vechten, maar slimmer.Onderdeel hiervan is je ‘mindgame’ (een groei mindset voor meer zelfsturend vermogen), dat we praktisch en laagdrempelig insteken met eenvoudige tips en strategieën.

Resultaat van de workshop:
Na deze inspirerende workshop heb je duidelijk voor ogen wat belangrijk voor je is (en waarom) en hoe (en wanneer) je je karakter voor je kan laten werken. Je hebt manieren om uitstelgedrag te overwinnen, neemt eigenaarschap, maakt onderbouwde keuzes, ervaart meer voldoening en viert je successen.

5: Intervisie: jouw dream team
Wil je snel? Ga dan alleen. Wil je ver? Ga dan, zoals het spreekwoord zegt, samen. Jullie houden elkaar verantwoordelijk met betrekking tot de doelen op je roadmap (en je voorkomt dat je op een eilandje terecht komt), waardoor je gegarandeerd stappen in de juiste richting blijft maken.

Inhoud:
Tijdens deze workshop gaan we op een laagdrempelige manier ondersteuning implementeren.

Resultaat van de workshop:
Na deze workshop weet je hoe je samenwerkt en waar en hoe je (gratis) mentoren vindt.

6: Meer energie (vitaliteit & anti-burnout)
Na je werk geen energie meer hebben voor een leuke avond. Lijkt normaal te zijn. Jezelf op wilskracht door de week heen slepen of gebukt gaan onder stress ook.  We willen graag fit(ter), energiek(er) en sterk(er) zijn. Om de dingen te kunnen (blijven) doen waar je blij van wordt. Je weet dat het belangrijk is om goed te eten, goed te slapen, regelmatig te bewegen en voldoende water te drinken. Hoe zit het je immuunsysteem en je ademhaling?

Inhoud:
Gelukkig zijn de antwoorden minder complex dan deze vragen doen geloven: deze  workshop levert direct toepasbare kennis op het gebied van vitaliteit, welzijn en bewustzijn voor het optimaliseren van je energie, zowel lichamelijk als mentaal. Je leert welke kleine aanpassingen (met grote effecten) er mogelijk zijn en hoe deze in het dagelijks leven te integreren zijn.

Resultaat van de workshop:
Deze workshop levert direct toepasbare kennis (op het gebied van vitaliteit, welzijn en bewustzijn) voor het optimaliseren van je energie, zowel lichamelijk als mentaal. Je leert welke kleine aanpassingen (met grote effecten) er mogelijk zijn en hoe deze in het dagelijks leven te integreren zijn.

7: De psychologie van het eten
Iedereen weet dat suiker slecht is en dat we meer groenten zouden moeten eten. Toch is er nog veel verwarring over de details én vinden we het moeilijk om ons aan voedingsrichtlijnen te houden. Waarom is dat eigenlijk? En wat is de oplossing?Veel van onze hebben saboterende gedachten die goede intenties ondermijnen. We weten wat we moeten maar doen het niet en het voelt als een gevecht.

Inhoud:
In deze masterclass ga je zowel aan slag met eenvoudige en effectieve voedingsrichtlijnen als de psychologie van het eten. Want voeding is veel meer dan enkel brandstof en succesvolle veranderingen bekijken de mens (en voeding) vanuit een holistisch perspectief. 

Resultaat van de workshop:
Het resultaat van deze interactieve workshop is helaas geen quick fix (want die bestaat ook niet), ook geen simpel, makkelijk te volgen stappenplan. Je leert de toepassing van actionable tools en strategieën, deze kun je dagelijks toepassen voor een betere relatie met voeding. Je wint het gevecht namelijk niet door harder te vechten, niet door meer wilskracht of dat laatste stukje ontbrekende kennis over voeding.

Voor alle masterclasses geldt:

Belasting deelnemer:
1 dagdeel van 3 uur.

Kosten:
Aan de open inschrijvingen rechts zijn geen kosten verbonden. Dit is het laatste gratis aanbod XII waves van 2020. 

Aanbieder:
Sjanett de Geus, PTMD-E coaching.

Goed om te weten:
Je kunt een of meerdere workshops volgen. Als je alle workshops afrondt mag je jezelf “Lifecrafting Practitioner” noemen en is het mogelijk om van Twelve Waves een branche-erkend certificaat voor je deelname te ontvangen. Hiervoor moet je de examens voor de zes pijlers succesvol hebt afgerond.

Deze training is ook in een maatwerkvariant te volgen voor een team. Daarnaast is het mogelijk om extra persoonlijke begeleidingsgesprekken af te nemen. Hiervoor kun je contact opnemen met Sonja van Egmond (s.j.vanegmond@saxion.nl).

Link naar een evaluatiefilmpje

Aantal deelnemers:
Minimaal 5
Maximaal 10.

Voor afmelden neem contact op met de Saxion Academy. Zie algemene voorwaarden voor de voorwaarden die gelden bij afmelden.